Mengatur kecerahan layar monitor merupakan suatu hal penting bagi mereka yang sering menggunakan komputer waktu malam. Walau pun bisa mengatur kecerahan layar monitor secara manual, namun ternyata itu tidak cukup. Untungnya ada aplikasi F.lux.
Kali ini kami akan membahasnya, termasuk cara menggunakan aplikasi F.lux dengan berbagai pilihan di dalamnya.
Baca juga: Mengenal Resolusi Layar dan Kerapatan Piksel
Apa fungsi aplikasi F.lux?
Pada dasarnya, fungsi F.lux adalah mengatur suhu warna layar monitor. F.lux akan menyaring cahaya biru dari layar monitor, dan bisa mengatur kecerahan layar monitor sesuai waktu (setelah matahari terbenam).
Berikut sedikit penjelasan lebih jauh.
Melihat cahaya yang berlebihan di waktu malam akan menekan produksi hormon melatonin di dalam tubuh. Efek samping yang paling sederhana adalah insomnia. Pendar cahaya biru — yang dimiliki layar monitor — memiliki kekuatan paling besar dalam menekan hormon melatonin tersebut. Informasi lebih jauh tentang ini bisa dibaca di artikel dari Universitas Harvard.
Aplikasi F.lux akan membuat layar monitor cenderung berwarna oranye (hasil filter blue light) sehingga tidak hanya lebih baik untuk mata, tapi juga mengurangi gangguan pada pola tidur kita.
Cara menggunakan F.lux
Aplikasi F.lux memiliki pengaturan standar saat dipasang di komputer dan cukup mudah digunakan. Tapi F.lux juga memiliki beberapa pilihan yang layak diketahui.
Kalau kamu belum memilikinya, silakan download F.lux dan install terlebih dulu. F.lux tersedia untuk berbagai platform, termasuk untuk Windows, Mac, dan Linux.
Tentukan lokasi
Untuk bisa menggunakan F.lux dengan baik, kita harus menentukan lokasi di mana kita berada terlebih dahulu. Dengan demikian F.lux bisa memperhitungkan waktu matahari terbit dan terbenam.
F.lux akan bertanya di mana lokasimu setelah kamu memasangnya di komputer. Tapi kalau perlu, kamu tetap bisa mengaturnya ulang nanti.
Windows
- Buka aplikasi F.lux dari ikon di taskbar.
- Kamu bisa klik tombol ▶︎ di informasi lokasi, atau klik Setting dan tekan tombol ‘Change’ di pengaturan lokasi (nomer dua di Setting).
Mac
- Klik ikon F.lux di menu bar, dan pilih Preferences
- Lihat di bagian lokasi, dengan ikon panah ➤ atau isi sendiri di mana lokasimu.
—
Tentukan suhu warna layar monitor
Pilih suhu warna untuk mengatur kecerahan layar monitor sesuai waktu dan keinginanmu. Misalnya daylight (6500K) di siang hari dan halogen (3400K) di malam hari.
Windows
- Buka aplikasi F.lux dari ikon di taskbar.
- Klik tombol Setting.
- Lihat pengaturan nomer 1 (Adjust your lighting for day and night), dan geser tombol slider untuk menentukan suhu warna baik. Pengaturan warna malam hari akan mengikuti pengaturan siang hari.
- Untuk pilihan suhu warna layar monitor di malam hari yang lebih informatif, klik tombol menu ☰, dan klik ‘Lighting at night‘ untuk memilih suhu warna sesuai keinginanmu.
Mac
- Klik ikon F.lux di menu bar, dan pilih Preferences
- Klik dropdown menu di bagian kanan atas untuk menentukan pilihan pengaturan suhu warna secara otomatis sesuai waktu.
- Recommended Colors — Menurunkan suhu warna layar saat matahari terbenam (sunset), dan menurunkannya lagi saat waktu tidur (bedtime).
- Custom Colors — Mengatur suhu warna secara manual.
- Classic F.lux — Mengurangi suhu warna layar saat matahari terbenam dan kembali normal saat matahari terbit, tanpa waktu bedtime.
- Working Late — Mempertahankan warna monitor tetap cerah selama 14 jam lalu langsung masuk ke bedtime, tanpa
- Untuk pengaturan secara manual, geser tombol slider untuk masing-masing pilihan Daytime (siang), Sunset (matahari terbenam), dan Bedtime (malam hari).
- F.lux di Mac juga memberikan pilihan pengaturan kapan kita bangun tidur untuk menyesuaikan waktu bedtime.
—
Kalau perlu, pilih Mode / Color Effects di F.lux
F.lux memiliki beberapa pilihan Mode (di Windows) atau Color Effects (di Mac). Mode ini membantu kita menggunakan F.lux dalam kondisi khusus, kalau kita inginkan.
Windows
- Safe Mode — Menghilangkan beberapa fungsi F.lux yang mungkin memberatkan komputer (entah karena komputer lama, dll).
- Movie Mode — Mengoptimalkan F.lux untuk menonton film. Mengatur kecerahan layar monitor, namun tetap mempertahankan warna biru di langit dan detil bayangan.
- Darkroom Mode — 100% filter blue light, juga membalik (invert) warna. Meninggalkan hanya warna merah dan hitam sebagai warna dominan.
Mac
- Movie Mode — Mengoptimalkan F.lux untuk menonton film. Mengatur kecerahan layar monitor, namun tetap mempertahankan warna biru di langit dan detil bayangan.
- Darkroom Mode –100% filter blue light, juga membalik (invert) warna. Meninggalkan hanya warna merah dan hitam sebagai warna dominan.
- Dark Theme at Sunset — Menggunakan tema sistem operasi terang atau light theme di siang hari (menu bar berwarna putih), dan mengubahnya ke tema gelap atau dark theme setelah matahari terbenam (menu bar berwarna hitam).
—
Pilih fitur F.lux lain sesuai kebutuhan
F.lux juga juga memberikan beberapa fitur lain agar bisa digunakan sesuai kegiatan atau kebutuhan kita. Beberapa fitur ini sangat berguna dalam kondisi tertentu. Misalnya kalau kamu bekerja di bidang yang sensitif dengan warna, atau punya kebiasaan tertentu.
Windows
Beberapa pilihan (selain yang sudah dibahas) akan muncul ketika menekan tombol menu ☰.
- Extras — Mengatur beberapa fungsi seperti hotkeys, dll.
- Disable for an hour — Menonaktifkan F.lux selama satu jam.
- Disable until sunrise — Menonaktifkan F.lux sampai matahari terbit.
- Lighting at night > Expand Color Range — Mendapatkan perubahan warna lebih jauh, termasuk Darkroom. Membutuhkan akses Administrator dan restart komputer.
Mac
Beberapa pilihan bisa diakses melalui klik ikon F.lux di menu bar.
- Options — Beberapa pilihan perilaku penggunaan F.lux
- Fast Transitions — Mengubah kecerahan layar dengan cepat (20 detik) saat matahari terbenam dan matahari terbit. Penggunaan standar (tanpa pilihan ini) mengubah layar perlahan dalam waktu satu jam.
- Sleep in on weekends — Untuk mereka yang ingin begadang di akhir minggu (Jumat dan Sabtu malam), lalu tidur sampai siang esoknya (Sabtu dan Minggu pagi).
- Extra hour of sleep (ages 13-18) — Memulai waktu tidur (bedtime) satu jam lebih cepat supaya tidak mengganggu masa pertumbuhan usia remaja.
- Expanded daytime settings — Bisa mengubah suhu warna layar monitor pada waktu siang. Untuk mereka yang ingin mengurangi beban di mata atau menyesuaikan dengan cahaya lampu kantor.
- Backwards alarm clock — Menghitung berapa lama sampai jam bangun tidur, dan memberi notifikasi setiap 30 menit saat sudah terlalu larut.
- Dim on Disable — Mengubah warna lebih halus, sehingga tidak mengejutkan mata ketika menonaktifkan F.lux.
- Disable — Beberapa pilihan untuk menonaktifkan F.lux
- For an hour — Menonaktifkan F.lux selama satu jam.
- Until sunrise — Menonaktifkan F.lux sampai matahari terbit.
- For current app — Menonaktifkan F.lux secara otomatis saat menggunakan program tertentu, misalnya Adobe Photoshop (supaya memilih warna lebih akurat).
Baca juga: Bagaimana Memilih Aplikasi Terbaik dari Bursa
Aplikasi F.lux sudah beredar cukup lama. Saat ini, baik Windows 10 maupun macOS Sierra juga sedang mengembangkan fitur ini di dalam sistem operasi masing-masing.
Windows 10 Creators Update memiliki fitur yang bernama ‘Night Light’. Sebelumnya, fitur ini dikenal dengan pilihan ‘lower blue light’, dan kemudian berubah jadi ‘Night Light’ seiring perkembangan Insider Preview.
MacOS Sierra juga akan menghadirkan fitur Night Shift seperti iOS. Saat ini, fitur tersebut tersedia pada macOS Sierra 10.12.4 beta.
Ah, mungkin ada yang bertanya “Seberapa efektif kah fitur filter blue light layar monitor atau aplikasi seperti F.lux ini bekerja?” Hm, sejujurnya untuk urusan pola tidur, nampaknya tidak terlalu berpengaruh.
Bagaimana pun, ketika kita tetap berada di depan komputer di saat seharusnya sudah tidur, kita masih memaksa otak kita untuk aktif bekerja. Itu saja sudah cukup untuk merusak pola tidur. Tapi menggunakan aplikasi filter blue light seperti F.lux ini bisa membantu menurunkan intensitasnya. Paling tidak untuk mata kita.
Saat ini F.lux juga sedang mengembangkan aplikasi di Android. Kalau tidak salah sudah ada versi betanya (preview, untuk perangkat yang di-root). Sedangkan alternatif lain adalah Twilight, Blue Light Filter, dll.
Saya pikir tidak ada salahnya juga mengatur kecerahan layar monitor dengan F.lux. Selamat mencoba.
